bersenam dimana-mana...itulah perkataan setiap kali kita mengelak dari pada bersenam.itulah nasihat orang lain kepada kita...
namun ramai ke yang tahu cara bersenam di pejabat.
berikut adalah perkongsian cara bersenam di pejabat:
1) senaman pinggang dan lengan
a) arm strengthen-duduk tegak.bawa tangan anda ke depan dan tegakkan tapak tangan ke atas. genggam telapak tangan sebelah.perlahan-lahan turun tangan dan pastikan kedudukan tangan tidak berubah untuk menguatkan otot tangan.lakukan berapa kali dan ulang langkah yang sama pada sebelah tangan lagi.
No comments:
Post a Comment